Daftar Isi
1. Beban kerja berlebihan
2. Kurang kendali atas pekerjaan
3. Merasa tidak dihargai
4. Hubungan sosial yang buruk
5. Lingkungan kerja yang tidak adil
6. Pekerjaan bertentangan dengan nilai pribadi
Jakarta, Mookie Design Indonesia
—
Merasa lelah secara
emosional
, kehilangan motivasi, hingga mulai tidak peduli dengan pekerjaan bisa menjadi tanda
burnout
. Kondisi ini sering kali muncul perlahan, dipicu oleh tekanan kerja sehari-hari yang terus menumpuk tanpa disadari.
Burnout
bukan sekadar soal tidak mampu bekerja dengan baik atau kurang berusaha. Kondisi ini lebih sering dipicu oleh masalah di tempat kerja mulai dari beban kerja berlebih hingga lingkungan yang tidak mendukung.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menukil dari
American Psychological Association
,
burnout
di tempat kerja adalah sindrom yang berkaitan dengan pekerjaan yang diakibatkan oleh stres kronis di tempat kerja yang tidak berhasil dikelola.
Mengutip dari
Your Tango
, psikolog di Berkeley, Christina Maslach menjelaskan bahwa
burnout
terjadi ketika tuntutan kerja terus menerus melebihi kapasitas seseorang tanpa memberi ruang untuk pemulihan. Akibatnya, seseorang bisa merasa kelelahan, sinis, dan kehilangan semangat dalam pekerjaannya.
Berikut merupakan beberapa penyebab burnout yang paling umum terjadi di tempat kerja.
1. Beban kerja berlebihan
Tuntutan pekerjaan yang terus meningkat tanpa diimbangi waktu istirahat dapat membuat seseorang kelelahan secara fisik dan mental. Bukan hanya soal banyaknya tugas, tetapi juga kompleksitas pekerjaan yang semakin tinggi.
Jika kondisi ini berlangsung lama tanpa jeda, tubuh dan pikiran tidak memiliki waktu untuk pulih. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menurunkan produktivitas sekaligus berdampak pada kesehatan.
2. Kurang kendali atas pekerjaan
Kurangnya kendali dalam pekerjaan juga dapat memicu burnout. Ketika karyawan merasa tidak dipercaya untuk mengambil keputusan, hal ini dapat mengikis rasa percaya diri dan kepuasan kerja.
Mengutip dari Greater Good, studi menunjukkan bahwa kendali diri sendiri di tempat kerja penting untuk kesejahteraan dan pengawasan yang berlebihan sangat menurunkan motivasi karyawan.
Sebuah studi dari Swedia menemukan bahwa karyawan yang memiliki lebih banyak kendali atas cara mereka melakukan pekerjaan mereka cenderung lebih sehat, kurang depresi, dan lebih jarang sakit.
3. Merasa tidak dihargai
[Gambas:Video Mookie Design]
Burnout
juga bisa muncul ketika seseorang merasa usahanya tidak dihargai, baik secara finansial maupun emosional. Hal ini termasuk dengan gaji yang tidak sepadan, kurangnya pengakuan, atau pekerjaan yang tidak bisa memberikan kepuasan pribadi.
Kondisi ini juga dapat membuat seseorang kehilangan motivasi, bahkan merasa terlepas dari pekerjaan yang dijalani.
4. Hubungan sosial yang buruk
Lingkungan kerja yang tidak suportif atau kurangnya hubungan sosial dapat mempercepat munculnya burnout. Ketika hubungan dengan rekan kerja atau atasan tidak harmonis, rasa memiliki terhadap tempat kerja pun menjadi berkurang.
Menurut laporan dari U.S. Surgeon General, koneksi sosial dan rasa kebersamaan merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mental pekerja.
5. Lingkungan kerja yang tidak adil
Ketidakadilan di tempat kerja baik dalam pembagian tugas, peluang, maupun perlakuan dapat memicu stres berkepanjangan. Rasa tidak dihargai dan diperlakukan tidak adil bisa mengikis kepercayaan.
Beberapa studi bahkan menunjukkan bahwa persepsi ketidakadilan di tempat kerja berkaitan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan.
6. Pekerjaan bertentangan dengan nilai pribadi
Burnout
juga bisa terjadi ketika nilai pribadi seseorang bertentangan dengan budaya atau pekerjaan di tempat kerja. Misalnya, ketika seseorang merasa harus mengorbankan prinsip demi memenuhi tuntutan pekerjaan.
Kondisi ini jika dibiarkan dapat menggerus harga diri dan mempercepat kelelahan secara emosional.
Burnout
tidak hanya berdampak pada performa kerja, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memengaruhi kehidupan pribadi, hubungan sosial, hingga kesejahteraan mental.
Dengan mengenali pemicu, seseorang dapat mulai mencari cara untuk menetapkan batasan, membangun keseimbangan, dan menjaga kesehatan diri dalam pekerjaan.
(nga/asr)
Add
as a preferred
source on Google
Baca lagi: D4vd Bantah Bunuh dan Mutilasi, Kuasa Hukum Tantang Jaksa
Baca lagi: PM Baru Hungaria Tiba-tiba Bersumpah Mau Tangkap Netanyahu, Ada Apa?
Baca lagi: Bridgestone Ingatkan Pentingnya Perawatan Ban Jelang Libur Nataru 2024
