Daftar Isi
Cara mengatasi overthinking
1. Fokus pada momen saat ini
2. Berpikir ke arah sebaliknya
3. Teknik kontainer
4. Cek mana yang bisa dikendalikan
5. Menulis jurnal
Jakarta, Mookie Design Indonesia
—
Penting untuk berpikir sebelum bertindak. Namun saat berpikir ini berlebihan apalagi sampai ganggu produktivitas, tentu kamu tidak boleh tinggal diam. Berikut beberapa cara mengatasi
overthinking
yang ampuh.
Pikiran berlebihan alias
overthinking
bisa terjadi pada setiap orang. Awalnya kamu memikirkan satu hal, lalu lama-lama otak dipenuhi berbagai hal termasuk pikiran negatif, pertanyaan, dan ketakutan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Biasanya, apa yang ada dalam pikiran sebenarnya sesuatu hal yang belum terjadi. Lama-kelamaan, kamu terjebak dalam pikiran-pikiran tersebut, stres, dan tidak produktif.
Cara mengatasi
overthinking
Jangan biarkan dirimu terjebak dalam pikiran-pikiran negatif. Berikut beberapa cara mengatasi
overthinking
dan kembali produktif.
1. Fokus pada momen saat ini
Saat pikiran berputar-putar, coba alihkan fokus ke momen saat ini. Dengan cara ini, kamu dapat menurunkan stres akan hal-hal yang belum terjadi.
Kamu dapat memperhatikan lingkungan sekitar, merasakan napas, atau hal-hal yang perlu dikerjakan di depan mata.
2. Berpikir ke arah sebaliknya
Psikolog Jovita Ferliana menyarankan untuk berpikir ke arah sebaliknya. Coba temukan hal-hal positif dari pikiran-pikiran berlebihan yang cenderung negatif.
“Misal saat akan memulai pekerjaan atau sesuatu yang baru jangan hanya pikirkan yang negatif, tapi coba lihat hal positif dari pekerjaan baru ini,” kata Jovita dalam sebuah acara daring beberapa waktu lalu.
3. Teknik kontainer
Terlalu banyak hal yang dipikirkan? Cara mengatasi
overthinking
salah satunya teknik kontainer. Jovita menjelaskan teknik ini dapat membantumu fokus pada satu hal dengan menyingkirkan hal lain.
“Fokus pada apa yang di depan Anda, masukan segala hal
overthinking
yang belum dijalani ke kotak kontainer di sudut pikiran Anda,” jelasnya.
4. Cek mana yang bisa dikendalikan
Ada hal-hal yang sebenarnya tidak harus dipikirkan sebab ternyata hal tersebut tidak bisa kamu kendalikan. Cek lagi, mana yang bada dalam kendalimu dan apa yang tidak.
Jika memang hal yang kamu pikirkan ada dalam kendalimu, maka cek apa kamu sudah melakukan sesuatu sehingga bisa membuahkan hasil. Dengan cara ini, kamu bisa memahami seberapa besar kamu bisa mengendalikan situasi.
5. Menulis jurnal
Cara mengatasi overthinking salah satunya kamu bisa menulis jurnal. Tulis apa yang kamu pikirkan atau hal-hal yang dikhawatirkan.
Saat segala sesuatunya sudah dituang dalam tulisan, kamu dapat mengorganisir dan melihat masalah dengan jernih.
(els)
Add
as a preferred
source on Google
[Gambas:Video Mookie Design]
Baca lagi: FOTO: Tas Ini Terbuat dari Kolagen Dinosaurus, Bakal Dilelang Rp8,5 M
Baca lagi: Dovizioso Khawatirkan Kondisi Marc Marquez di Awal MotoGP 2026
Baca lagi: KPK Maraton Periksa Biro Travel Haji di Kasus Yaqut Pekan Ini
